造梦西游4七星洞: 健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶

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健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶

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小龙IRIS

小龙IRIS

2018-06-05
红薯与牛奶搭配,十分美味营养,而且很有饱腹感。 健身减脂者可在享受美味甜品的同时,也不会因摄入过多的热量而感觉有负担。

主料

红薯400克 500毫升
适量

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法步骤

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解1

1. 准备好所有材料。

红薯去皮,约400克。
我用的是红蜜薯,比一般红薯更甜,颜色更艳一些。

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解2

2. 隔水中火蒸熟红薯。

因为这红薯比较小,建议整条蒸,这样能更好地保持红薯的甜度,以免被水蒸气冲淡。

如果红薯比较大个,可切大块蒸熟。

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解3

3. 用筷子插入红薯最厚的部分,能轻松戳透就是蒸熟了。

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解4

4. 纯牛奶加炼奶,中火煮热。

一般看到冒水蒸气的时候就差不多了。

可用糖代替炼奶。

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解5

5. 红薯切小块。

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解6

6. 与牛奶混合即可食用。

牛奶因为加了炼奶的颜色,看起来有点像奶茶颜色的感觉。

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解7

7. 营养美味的搭配。

健身减脂者可不加糖或者用蜂蜜代替炼奶。

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解8

8. 成品图。

小贴士

1.建议牛奶不要煮开,温热即可。

2.根据自己的需要调节甜度,适量加糖或者不加糖。

?本菜谱的做法由 小龙IRIS 编写,未经授权不得转载 举报 | 打印

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